Necesito un menu o dieta para diabeticos?

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Necesito un menu o dieta para diabeticos?

Hola Comunidad Maravillosa! Soy Alejandra les cuento que tengo 37 años, mido 1.60peso y peso 96 kilos(!!!)

Mi glicemia estuvo en 357, los trigliceridos en 350, coresterol 230, estoy tomando medicamentos pero estoy desubicada en mi alimentacion.

Me gustaria si alguien puede compartir un menu semanal para guiarme, soy de colombia!!
Lo necesito muchas gracias!


Dejanos saber tu opinion, escribiendo en el siguiente formulario sobre la dieta para diabéticos

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Respuesta Seleccionada por Alejandra:

Hola soy Susana United States

Si necesitas un menú completo debes ir a un nutricionista, nadie te lo dara rapida y confiablemente.

Te aconsejo rapidamente, haz 5 tiempos de comida:

Desayuno:
Lácteos sin azucar, una fuente de carbohidrato sin azucar como pan para diabeticos, arepa, etc.
Una porción grande de fruta. Evita bananas, mango, manzana y pera.

Media mañana:
Queso y fruta, o un alimento lacteo sin azucar.
Evita carbohidratos y alimentos grasosos.

Almuerzo:
Proteinas como carnes, pollos, pescados, etc. Preferiblemente sudada, no frita ni asada.
UNA porción de carbohidrato, arroz, pasta o papa.
puedes comer una porción de legunbres como frijoles, lentejas, arvejas verdes… pero no todos los dias! Solo 2 veces a la semana.
SIEMPRE una porción de verduras.

Evita los jugos azucarados; prefiere los sin dulce, agua y/o la fruta sola.

Mediatarde: igual a la media mañana.

Cena:
Similar al almuerzo, pero en menor cantidad.
Si prefieres algo ligero puede ser una bebida lactea como una avena sin azucar, con un pan integral y fruta.

NO consumas nada con azucar y mucho menos gaseosas; ni comida rapida pues las carnes de hambuguesas son muy grasosas al igual que las salchichas de los perros.

NUNCA adiciones salsas a las comidas y no consumas mucho alimento frito.

Consejo Saludable:
Habla con tu médico sobre el tipo de ejercicio que debes hacer, pero yo te sugiero que camines por lo menos 30 minutos al día, esto mejora la respuesta de la insulina y te ayuda a bajar de peso.

Espero haberte ayudado, mucha suerte y cuidate!!!


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Mas votada Video Respuesta especial

Hola soy Roy United States

Mira el video que habla de los alimentos que deberias incluir en tu dieta.
Es importante comer de manera saludable con el fin de mantener tus niveles de azúcar en la sangre bajo control. A pesar de que no hay mucha variedad, en cuanto a comida se refiere, los vegetales prescritos para ellos no son tan terribles. Disfrutalos!



bye!

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5 thoughts on “Necesito un menu o dieta para diabeticos?

  1. Pues trata de evitar las sodas, la comida frita, el azucar. Has ejercisios todos los dias, caminando o bicicleta, come frutas y vejetales, y toma mucha agua.

  2. Hola Alejandra
    Tu IMC (Índice de Masa Corporal) es de 37.5 muy lejano del ideal que es menor de 25. Tu valor se ubica como persona obesa, motivo por el cual deberás de organizar tu alimentación disminuyendo las grasas, los azúcares, incrementando la ingesta de verduras convinado con una rutina de ejercicio diaria, hasta que logres bajar el IMC.

    Te recomiendo visites la página estudiabetes.org ahí encontrarás muchas recetas que ayudarán a que bajes de peso; ahí por cierto hay muchos colombianos que apoyarán mejore tu salud. También glucerna.com.mx donde hay menús semanales. Este es un producto caro pero mi recomendación es que en su lugar lo sustituyas con leche sin grasa y ligera y consumas los demás nutrientes.

    Si lograr mejorar lo relacionado con tu peso veraz que todas esas cifras de tus análisis mejorarán sustancialmente.
    Saludos y suerte

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